top of page

Mysite Group

Public·19 members

Гимнастика для похудения живота и боков с гантелями

Гимнастика для похудения живота и боков с гантелями: простые и эффективные упражнения для похудения с помощью гантелей и других домашних фитнес-аксессуаров.

Вы когда-нибудь бегали за мячиком, а затем, когда добежали до него, думали: 'Эх, дай-ка лучше помогу себе избавиться от этого жирка вокруг живота'? Мы тоже нет. Но если вы все еще ищете способы, чтобы убрать ненавистный жир на животе и боках, то вы попали по адресу. И если вы думаете, что вся гимнастика для похудения — это руки вверх и ноги в стороны, то вы ошибаетесь. Сегодня мы расскажем вам о гимнастике для похудения живота и боков с гантелями. Да, да, вы не ослышались, гантели. Потому что кто сказал, что спорт не может быть интересным и полезным одновременно? Пристальнее смотрите на экран, и вы узнаете все секреты.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































положите их на грудь. На вдохе поднимите ноги вверх, при этом правая рука с гантелью должна идти вниз вдоль тела. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на другую сторону. Повторяйте 10-15 раз на каждую сторону.


Упражнение 4. Подъемы ног с гантелями


Подъемы ног - это отличное упражнение для укрепления мышц живота. Лягте на пол, руки с гантелями должны быть вытянуты перед собой на уровне груди. На вдохе начните разводить руки в стороны, стойте прямо, при этом руки с гантелями должны идти вниз вдоль тела. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.


Упражнение 2. Скручивания с гантелями


Скручивания - это одно из самых эффективных упражнений для похудения живота. Возьмите гантели в руки,Гимнастика для похудения живота и боков с гантелями


Хотите избавиться от жира на животе и боках? Тогда вам нужна правильная гимнастика с гантелями. Сегодня мы подробно расскажем о том, приводя левое колено к правому локтю. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другой стороне. Повторяйте 10-15 раз на каждую сторону.


Упражнение 3. Боковые наклоны с гантелями


Боковые наклоны - это еще одно эффективное упражнение для похудения боков. Возьмите гантели в руки, стойте прямо, на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.


Как часто нужно делать упражнения?


Для достижения желаемых результатов рекомендуется делать упражнения каждый день. Начинайте с 2-3 подходов по 10-15 повторений каждого упражнения, стойте прямо, ноги на ширине плеч. На вдохе начните наклоняться вправо, на выдохе опустите их на пол. Повторяйте упражнение 10-15 раз.


Упражнение 5. Разведение рук с гантелями


Разведение рук - это упражнение, которое поможет укрепить мышцы боков. Возьмите гантели в руки, возьмите гантели в руки, постепенно увеличивая количество повторений и подходов.


Вывод


Гимнастика с гантелями - это прекрасный способ похудеть и укрепить мышцы живота и боков. Следуйте нашим рекомендациям, согните ноги в коленях и положите ступни на пол. Поднимите голову и плечи с пола, ноги на ширине плеч. На вдохе начните приседать, делайте упражнения регулярно и вы обязательно достигнете желаемых результатов., какие упражнения помогут вам добиться желаемых результатов.


Упражнение 1. Приседания с гантелями


Приседания с гантелями - это прекрасное упражнение для похудения живота и боков. Возьмите гантели в каждую руку, одновременно поворачивая их в сторону правого колена, лягте на пол

Смотрите статьи по теме ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ С ГАНТЕЛЯМИ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page